El fitboxing llenó gimnasios en pocos años y sigue llenándolos. La idea es sencilla: coger el trabajo de saco y de manoplas del boxeo, quitarle el combate y montarlo sobre música y rondas cronometradas. Ni es boxeo ni pretende serlo, y por eso funciona para tanta gente.
Qué es exactamente
Una clase dirigida, normalmente de 45 a 55 minutos, en la que se golpea un saco individual siguiendo combinaciones que marca el monitor. Se trabaja por rondas con descansos cortos, se mezcla con abdomen, sentadillas o burpees entre series, y nadie te pega. Ese último punto es el que convence a la mayoría.
En qué se diferencia del boxeo
En el objetivo. El boxeo entrena para un combate y por tanto dedica la mitad del tiempo a defensa, distancia y a que no te den. El fitboxing entrena para acabar reventado en buen sentido: intensidad alta, mucha repetición y poca corrección técnica fina.
Eso no es un defecto, es el diseño. Ahora bien: si después de seis meses de fitboxing te pasas a boxeo, prepárate para que te corrijan el directo desde cero. Pegar rápido y pegar bien no son lo mismo.
Para quién sí y para quién no
Va bien si quieres una hora de trabajo cardiovascular que no se te haga eterna, si vienes de aburrirte en la cinta y si te gusta la idea de golpear algo después del trabajo. Va bien también como puerta de entrada: mucha gente descubre en fitboxing que le gusta y acaba en una clase de técnica.
Va menos bien si arrastras problemas de hombro o de muñeca sin resolver, porque el volumen de golpes es alto y la técnica no siempre se vigila. Y si lo que buscas es aprender a boxear, ve directamente a boxeo: llegarás antes.
Lo que necesitas para la primera clase
Menos de lo que parece, pero no cero.
- Vendas. Innegociables. En fitboxing se tiran muchos más golpes por sesión que en una clase de boxeo, y la mano lo nota. Ver vendas.
- Guantes propios. Los del gimnasio los ha usado todo el mundo. De 10 a 14 onzas según tu peso; para saco no hace falta más. Ver guantes.
- Ropa que transpire y no estorbe. Camiseta o tirantes y short. Hombre · Mujer.
- Una bolsa. Para no llevar los guantes sudados en la mochila del trabajo. Ver bolsas.
Calzado: cualquier zapatilla de entrenamiento con suela plana sirve. Las botas de boxeo no, se resbalan fuera del ring.
Tres cosas que te van a corregir el primer día
La muñeca, que tiende a doblarse al impactar; el hombro, que sube hasta la oreja cuando uno se cansa; y la respiración, que se corta sola. Si las tres te las corrigen, has dado con un buen monitor. Si nadie te dice nada en toda la clase, busca otro sitio.